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识破8种减肥食物谬误的骗局

2012-05-01 >>编辑:常识坊

       徘徊在减肥征途上的女士们都会经常关注自己的饮食,有什么食物能起到瘦身效果?有什么食物可以随心所欲地吃?等等。她们配合着减肥食物以加快自己的减肥速度,所以她们会很留心于减肥食物上。然而我们却很容易被繁多的减肥食物所蒙骗,让自己盲目信任和实践。而戳穿这些食物的荒谬骗局,我们才能顺利奔跑于减肥道路上。

        别以为脱脂牛奶、无糖饮料、无脂肪食物等等有助减肥,事实上这些东西不但不能助你变瘦,反而有可能令你暴饮暴食!有意减肥的你,一定要看看以下为你整理出的八种减肥食品的谬论,务求令瘦身顺利成功。

     脱脂乳酪

  脱脂乳酪虽然热量较低,但人造甜味会促进胃部分泌胃液,让你感到越吃越饿!你可以选择于脱脂乳酪中加入葵花籽这类坚果食物,它们的脂肪较难消化,只需要少许份量便可维持长久的饱肚感,也可令乳酪味道更佳。

        脱脂牛奶与谷物

  方便而又热量低的谷物加上脱脂牛奶,这组合是许多人的早餐选择。不过这份早餐并不适合正在节食的人,因为谷物与脱脂牛奶的热量过少,不足以维持一整天的体力。谷物中的纤维少,吃了不久就会感到肚饿,到中午时不知不觉吃得更多。反之纤维较多的燕麦粥是不错的减肥早餐选择。如果你喜欢甜味,可以加入红糖或枫糖,比起食用预先加糖的袋装速食燕麦更具营养。

        蔬菜沙律加低脂调味品

  正在节食减肥的你可能会选择配以低脂的调味品配合蔬菜沙律当午餐,这样对于抑制食欲方面会出现反效果。虽然沙律含有丰富的纤维,但因为蛋白质与脂肪含量较低,吃了不久就会感到肚饿。你可于在蔬菜沙律里加入80-100克蛋白质,如瘦牛肉、鸡肉或是豆类,令饱肚感更持久。

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